应该如何预防便秘呢

胃肠病学家表示，便秘是现代人的一大硬伤。现代社会生活压力大，生活规律难以维持，导致便秘呈上升趋势。便秘的出现严重影响了现代人的生活质量。那么，应该如何预防便秘呢？

预防便秘

1.保持乐观:功能性便秘的防治方法还包括精神紧张、焦虑等不好情绪，可导致或加重便秘。所以要时刻保持愉快的心情，不要轻易生气，以免便秘。

2.合理饮食:富含脂肪和高蛋白的食物可以减缓大便排泄，而蔬菜水果可以软化大便，增加排便次数。因此，青少年除了生长发育所需的脂肪蛋白外，应尽量少吃高蛋白、高脂肪、油炸食品，多喝水，多吃蔬菜、水果等绿色食品。少吃多吃。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻对便秘都有一定的作用。

3.排便规律:年轻学生有时会因为上课或比赛时不能上厕所，或忘记排便而便秘。这样，随着时间的推移，他们就会便秘。所以青少年不要故意容耐排便，腹泻要及时出院。同时，平时要养成良好的排便习惯。有时候，即使我们无意排便，也可以定时上厕所蹲着。

4.适当运动:现在的青少年大多比较懒，习惯长时间坐在电视或电脑前。这样胃肠蠕动缓慢，容易发生便秘。所以要适当运动，比如打球、跑步、爬山等。

温馨提示:以上是惠州友禾医院胃肠科医生介绍的如何预防便秘。中医认为便秘多为内热气滞所致，应以虚热消散，化为郁气。所以要消除便秘，需要从根本上调整身体才能治好。不要急于求成，要用一些兴奋肠胃的药物。便秘不仅给我们带来痛苦和不便，也给我们的生活带来很多尴尬。所以，早治疗，轻松生活。如果想了解更多，可以免费点击在线咨询！