便秘饮食的原则

由于气血阴虚，老年人容易便秘。所以，加强生活，饮食调理，定时排便，注意益气养阴补血，可以促进排便。饮食的原则如下。

1.粗细颗粒相结合。膳食中应适当分配一定比例的含粗纤维的谷物，并努力使主食多样化。这样不仅可以调节和改善日常的口感和营养价值，还可以增强肠道蠕动，促进粪便的排泄。

2.蔬菜和水果是必不可少的。蔬菜和水果含有大量纤维素。纤维素不仅能促进肠道蠕动，软化大便，预防便秘，还能降低血脂，预防便秘和结肠疾病。

3.早晨喝一杯水，不仅可以润肠通便，还可以增加尿量，使体内的有害物质及时排出。

4.喝蜂蜜水可以润滑肠道，促进排便。

5.忌辣椒、酒精等辛辣食物。

温馨提醒:希望广大的大家看到以上的内容有一定的帮助，在平时应该多注意生活习惯和饮食习惯，关注自己生活中的身体变化，远离疾病，做到早发现、早治疗。